Często, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, narzekamy na niedobór różnych mikroelementów i witamin. Wystarczy uważnie „wsłuchać” się w swój organizm i będziemy w stanie określić czego nam brakuje w organizmie. Witamina z grupy B ma istotny wpływ na nasz organizm. Jej niedobór może być groźny, gdyż odpowiada ona za wzrost, co jest niezwykle ważne u dzieci, jak i za utrzymanie równowagi psychicznej. Jeżeli zauważymy u siebie objawy neurastenii, prawdopodobieństwo niedoboru witaminy B jest duże. Oczywiście, możemy sięgnąć po witaminę B w tabletkach, jednak warto zastanowić się co zawiera witaminę b. Przede wszystkim należy sięgnąć po kasze – gryczaną, ryż, owsiankę, nie zapominając też o roślinach strączkowych, takich jak fasola lub groch. Po jakie produkty jeszcze trzeba sięgnąć, co zawiera witaminę b jeszcze? Na pewno przetwory mleczne – mleko, kefir, ser biały, jogurt. Najlepiej wybierać jogurt naturalny, gdyż nie zawiera on tak dużo cukru, jak jogurty owocowe. O dostarczeniu witaminy b do organizmu powinny pamiętać osoby, które mają problem z utrzymaniem wagi. Witamin b dobrze wpływa na przemianę materii. Jeżeli okaże się, że dostarczenie witaminy b w produktach naturalnych nie będzie wystarczające, musimy sięgnąć po suplement diety z apteki. Farmaceuta doradzi nam co zawiera witaminę b na półce aptecznej. Obecnie suplementów diety jest dużo i są one dostępne bez recepty. Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie prawidłowo wybrać same co zawiera witaminę b. Zwróćmy się w takim wypadku do specjalisty.
